DOLAR 5,9837
EURO 6,6066
ALTIN 298,7
BIST 123.231
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Kuvvetli Sağanak

Hangi Spor Hangi Bölgeyi Çalıştırıyor?

Hangi Spor Hangi Bölgeyi Çalıştırıyor?
02.02.2020
4
A+
A-

Spor yapıyorum ama istediğim şekli alamıyorum diyorsan, belki de kendin için yanlış sporu yapıyorsun.Geliştirmek istediğiniz bölgeler için hangi sporu yapmanız gerektiğini sizlerle paylaşıyoruz.

Koşu

Koşucular, çok az yağ oranlarıyla bilinir. Koşucuların yağları ortalama %7 oranındadır. Oksijen seviyeleri oldukça yüksektir, bu yüzden kılcal damarları iyi gelişmiştir. Üst vücutları ise çok fazla gelişmez.

Etki ettiği kaslar: Uyluk ve kalflar.

Bisiklet sürmek

Bacak ve kalça kısımları, vücudunuzun en çok çalışan bölgeleri olacaktır.  Hızlıca yağ yakıp, kas kütlenizi artırabilirsiniz. Bisikletçilerin; kadınlarda yağ oranı ve arasındayken, erkeklerde ise bu oran %6 ve arasındadır.

Etki ettiği kaslar: Bacak ve kalça.

Jimnastik

Kadın jimnastikçilerin çoğu genelde ince ve kısa olurken, erkekler ise kaslı üst vücutları nedeniyle ‘V’ şeklindedir. Çok ince bedenleri olmasa da oldukça fit bacak ve kolları vardır. Esneklik ise onlar için önemli bir konudur.

Etki ettiği kaslar: Bacak, kol ve karın.

Tenis

Yağ oranınızı hızlı bir şekilde düşürebileceğiniz bir spor türü. Düzenli tenis oynayan insanlarda ortalama yağ oranı ile arasındadır. Aynı zamanda, omuzlarınızı güçlendirir ve bacaklarınızı sıkılaştırır.

Etki ettiği kaslar: Uyluklar, omuz ve kollar.

Yüzme

Yüzücülerin diğer spor branşındaki insanlara göre daha yüksek yağ oranına sahip oldukları bilinir. Omuz ve göğüs kaslarının gelişmesi ve genişlemesini isteyenler için ideal bir spor türüdür.

Etki ettiği kaslar: Göğüs, kollar ve üst sırt.

Yoga

Yoga, yağ oranını dengeli azaltmak için en iyi spor türlerinden biridir. Esnekliğinizi artırarak uzun ve güzel bir vücut elde edebilirsiniz.

Etki ettiği kaslar: Omuz kemeri, karın kasları ve bacaklar.

Yürüyüş

Yürüyüş yapmak, bacaklarınızdaki yağları yakmanızı oldukça hızlandırır. Aynı zamanda, omuzlarınız yağ kaybedecek ve istenmeyen derecede büyümeyecek.

Etki ettiği kaslar: Bacaklar ve kollar.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.