DOLAR 7,9400
EURO 9,3473
ALTIN 483,05
BIST 10,2835
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Gök Gürültülü

Böbrek Taşı Oluşumunu Önlemek İçin

Böbrek Taşı Oluşumunu Önlemek İçin
21.02.2020
23
A+
A-

Dikkate alındığında böbrek taşı oluşumunu engelleyen maddeleri sizin için bir araya getirdik. İşte böbrek taşı oluşumunu engelleyen hususlar…

BÖBREK TAŞI OLUŞUMUNU ÖNLEMEK İÇİN

Her gün en az 2.5 ile 3 litre arası sıvı tüketilmesi gerekir. Sıvı alımınızı gün içine dengeli bir şekilde dağıtın. Su veya süt gibi nötr pH’lı içecekleri tüketin. İdrar miktarınızın günlük 2-2.5 litre civarında olduğunu kontrol edin. İdrarınızın renginin açık renkte olması önemlidir. Sıcak iklimde yaşıyorsanız veya yoğun fiziksel egzersiz yapıyorsanız daha fazla sıvı tüketmeniz gerekir. Kişisel durumunuz ve daha önce taş düşürdüyseniz diyetinizi doktorunuzun önerilerine göre yapın. Bol miktarda sebze, lifli gıda ve meyve (özellikle turunçgiller) tüketin. Yumurta, mercimek, beyaz pirinç, soyulmuş elma, üzüm, karnabahar, kabak gibi düşük oksalat içeren gıdalar tüketmeye özen gösterin. Diyetinizin yeterli kalsiyum içerdiğinden emin olun. Ancak kalsiyum destek ürünleri konusunda dikkatli olun ve doktorunuzun önerilerini alın. Diyetinizdeki tuz miktarını azaltın (günde 3-5 gramı aşmamalıdır). Özellikle hayvansal proteinleri çok fazla tüketmeyin. Bunun yerine avokado, karnabahar ve bezelyede bulunan sebze proteini tüketin. Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun. Haftada 2 veya 3 kez egzersiz yapmaya çalışın. Stresten uzak durun.

ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.